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夜猫族快看过来!经常熬夜,该吃什么补救?

在当今快节奏的时代,
出现了这样一群年轻人:
“熬最晚的夜,用最贵的面膜和眼霜”;
“一边吃火锅喝奶茶,一边喝王老吉降火”;
他们甚至自嘲:
“喝最烈的酒,坐最贵的救护车”。
且越来越多的年轻人倾向于
这种自相矛盾的“朋克养生”。
众所周知,
熬夜会对人体造成许多方面的伤害。
如使体内的激素分泌紊乱、
影响代谢和循环功能、
增加肥胖的风险、
皮肤失水、长细纹、
加深眼袋和黑眼圈
......
可再怎么“朋克养生”,
终究还是亡羊补牢,
效果微乎其微。
想要弥补熬夜给身体造成的伤害,
方法有许多种,
食补就是其一。
有些食物确实能改善熬夜引起的不适。
接下来就让我们一起来看看
熬夜后有哪些常见的食物可以补救吧~
01 胡萝卜
吃胡萝卜能补充维生素A,有保护眼睛的作用。它能促进眼睛的粘膜分泌粘液,保持眼睛湿润,既能缓解熬夜导致的眼干,也能提高眼睛的抵抗力,降低患眼部疾病的风险。
02 奶制品或鸡蛋
熬夜容易使人产生疲劳,吃奶制品和鸡蛋,能补充蛋白质,促进身体的新陈代谢,缓解身体乏力。蛋白质也有稳定激素的作用,能改善内分泌失调。
03 坚果
坚果类食物可以提供好的胆固醇,降低血液中的甘油三酯浓度,是对大脑非常有好处的食品。板栗、杏仁、开心果、葵花子等都是不错的食物。
04 绿色蔬菜和水果
熬夜容易导致肠胃功能紊乱,因而产生便秘问题。吃绿色蔬菜和水果,能补充膳食纤维,促进肠道蠕动,调理肠道菌群,从而改善便秘,也有养护皮肤的效果。
05 茶
喝茶可以减少患心脏病的风险,同时可以缓解大脑疲劳,比较适合长期熬夜的人。
其实还有很多食物
可以缓解熬夜给身体带来的伤害,
但最根本的做法就是减少熬夜。
此外,还要注意饮食清淡,
尽量少吃刺激肠胃的食物。
接下来个大家推荐一道美食,
适合熬夜之后食用。
膳食食谱
莲子百合煲瘦肉
食材:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,水适量,盐适量。
做法:将洗干净的食材放入锅中,加适量水同煲,肉熟烂后加盐调味即可食用。
功效:有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

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  • 周滚滚 LV13 路人
    2楼
    一个资深熬夜人得出来的经验:可以用草果、白芷、积壳、桂皮、肉蔻、砂仁、甘草各十五克磨成粉,冲水每日口服,这样的话猝.死后火化了比较香
    10-23 10:01
    4 回复
  • 铧Hua* LV15 贵妃
    3楼
    快记录下来,盲羊补牢
    10-23 11:19
    回复
  • 栗子。 LV15 路人 楼主
    4楼

    铧Hua* 发表于 2020-10-23 11:19快记录下来,盲羊补牢

    多喝八角,桂皮,香叶也行
    10-23 12:11
    回复
  • 贫穷农村仔 LV16 王爷
    5楼
    好的
    10-23 16:39
    回复
  • 带你上天 LV12 按察使
    6楼
    10-26 12:19
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  • 胖胖胖胖胖子 LV12 按察使
    7楼
    10-29 16:23
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  • @@ 小围巾 吃肉肉,长胖胖。

    @吖吖

    35
  • 🍲🍉🍢🍛不一定每天都很好 但每天都会有些小美好在等着你❤

    @吖吖

    28
  • 够钟吃药💊

    花开半夏.

    27
  • 至自己、生日快乐😊

    《味阁》特产店

    26
  • 晚安,愿每日的心情似这太阳一般的温暖…

    紫色的晚霞

    24
  • 说 那是什么牌子的手机 那么快的#我在这里##Funny time##随手拍##今天吃什么##每日签到##如何在论坛泡妹子##TA的背影##可怕的队友##佛系##热到几成熟#

    高凉-多多

    23
  • 是的, 说了又有什么用,又帮忙不了#可怕的队友##佛系#

    ☆紫陌☆

    23
  • 😂😂😂现在有点怕回家了#今天吃什么#

    宝贝,不可爱

    23
  • 今天的云很好看,我想拍给你看。

    @小围巾

    22
  • 厉害,牛比,又三连……

    流年-

    21
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